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2020
02/10
13:57
央(yang)視健康

  2月(yue)3日(ri)下午(wu),國家衛生(sheng)健康委召(zhao)開(kai)新(xin)聞發布會。當下,一線醫務人員、社區(qu)登(deng)記(ji)排(pai)查人員等re)巳海 敲媼俚男睦硨蛻硤宓母fu)荷都ji)艽螅 綰魏俠淼髡塹男納斫】迪緣糜任 匾 1bei)京回龍觀醫院(yuan)黨委書記(ji)、北(bei)京心理危機(ji)研(yan)究與(yu)干(gan)預中心主任楊甫德表示,可以從輪休、宣泄負(fu)hao)媲樾鰲?實痹碩dong)和家人溝通等方面進行合理的心身調整。

  第一、每個人的工(gong)作(zuo)強度都不可以持續太長時(shi)間,應該合理為這些人群設置班值(zhi),設置工(gong)作(zuo)持續時(shi)間,適當輪休,在他們工(gong)作(zuo)之余的休息場所,能夠(gou)播放(fang)一些輕(qing)音(yin)樂,讓他們能夠(gou)在休息時(shi)得到(dao)最快的、最好(hao)的放(fang)松。

  第二、自己(ji)掌握一些宣泄負(fu)hao)媲樾韉姆絞椒椒  蛭 扛鋈嗽詬fu)hao)媲樾韉陌bao)裹之下,如果(guo)不加調整、不會調整,真的有可能會出問題。心情特別壓抑(yi),可以痛痛快快的找一個沒人的地方,自己(ji)好(hao)好(hao)哭一場;如果(guo)有條件,辦公室(shi)或者工(gong)作(zuo)休息的場所,放(fang)個沙袋,放(fang)個拳(quan)擊袋,花幾分鐘(zhong)的時(shi)間做(zuo)一些拳(quan)擊性(xing)的nao)碩dong),也會馬上得到(dao)放(fang)松和調整;還可以去做(zuo)一些語(yu)音(yin)聊天,找自己(ji)特別想(xiang)聊的人說說話,這也是(shi)一種很好(hao)的注意力分散和轉移(yi)的方法,會起到(dao)比較好(hao)的放(fang)松效果(guo)。

  第三、積極地做(zuo)一些方便的nao)碩dong),比re)縭shi)內的nao)碩dong),打太極拳(quan)、舉重、仰臥(wo)起坐等等,運動(dong)一方面會提高肌體的抵抗力,另一方面也是(shi)非常(chang)好(hao)的減壓方式。

  第四、這些人很長時(shi)間都沒有回家,或者很長時(shi)間沒有見到(dao)親人,一定要通過可能的途徑,第一時(shi)間或者定期與(yu)家人溝通交(jiao)流。


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